🧠 Prüfungsangst überwinden: Tipps und Hilfsangebote für Studierende
Viele Studierende kennen das Gefühl vor Prüfungen: Stress, Panikattacken und Blackouts sind keine Seltenheit. Doch es gibt gute Nachrichten: Prüfungsangst lässt sich überwinden! Wichtig ist, sich frühzeitig mit der Thematik auseinanderzusetzen und Hilfsangebote zu nutzen.
Prüfungsangst tritt häufig aufgrund negativer Erfahrungen oder eines geringen Selbstwertgefühls auf. Laut der psychologischen Psychotherapeutin Diana Kunitz könne bereits eine gezielte Vorbereitung und das Erlernen von Entspannungstechniken wie tiefe Bauchatmung und progressive Muskelentspannung (PMR) helfen, die Angst zu lindern.
Die Leiterin der psychosozialen Beratungsstelle des Studentenwerks Osnabrück, Kerime Faris-Lewe, empfiehlt Studierenden, frühzeitig nach Hilfsangeboten zu suchen und systematische Lernmethoden zu nutzen, um Prüfungsstress präventiv entgegenzuwirken. Besondere Bedeutung hat hier die Balance zwischen Lernzeiten und Freizeit.
Wer unter tiefsitzenden Ängsten leidet, sollte gegebenenfalls auch eine Psychotherapie in Betracht ziehen. Diese kann helfen, tieferliegende Probleme wie ein geringes Selbstwertgefühl zu bearbeiten und einen gesunden Umgang mit Prüfungsstress zu entwickeln.
Zusätzlich bieten viele Hochschulen Workshops und Selbstlernkurse zur Bewältigung von Prüfungsangst sowie Beratungsangebote, die Studierende unterstützen.
Quelle: SZ vom 17.9.2024
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